男人吃什麽補精子?

發表時間:2019-01-16 18:17:10 來源:使用心得 瀏覽量:691

核心提示:男人吃什麽補精子?精子質量與男性健康、生育力都有很親近的聯系,那麽男性朋友怎樣才能進步精子質量呢?無妨試試以下這些食物吧。多吃這些食物可提升精子質量。

 1、重視鋅、硒元素的攝入
  精子代謝依賴於男興體內的營養物質,除了最基礎的蛋白質,鋅、硒兩種微量元素是最要害的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
  而硒是保護男興精子健康的核心地點,許多精子反常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒形成的。男人補精子有必要重視鋅、硒的攝入量,多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內臟、蛋類等等。
  2、多吃富含胚芽的食物
  缺少維生素E可導致男興興激素分泌量過少。主張能夠經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,能夠彌補B族維生素和維生素E。
  3、多吃植物種子
 
  植物種子能夠養腎補陽,如韭菜籽,還有山藥、洋蔥、欠實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都能夠養陽,主張男興能夠多吃。
  4、多吃堅果類食物
  男人要多吃這類堅果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100克核桃高達12.59毫克鋅,能夠協助進步男興的精子質量。